Voda je temelj našega zdravja – sestavlja približno 60 % našega telesa in sodeluje v skoraj vseh fizioloških procesih. Kljub temu mnogi ljudje ne zaužijejo dovolj tekočine, kar vodi v dehidracijo, utrujenost, glavobole in slabšo koncentracijo.
Prvi znaki pomanjkanja vode so suha usta, temen urin in zmanjšana telesna zmogljivost. Kadar smo dehidrirani, kri postane gostejša, srce mora delati močneje, mišice hitreje utrudijo in možgani delujejo počasneje.
Priporočljivo je, da odrasli zaužijejo približno 2 litra vode na dan, pri čemer se potrebe povečajo ob fizični aktivnosti, vročini ali bolezni. Poleg vode lahko telesu pomagamo tudi z zeliščnimi čaji in sadjem, kot so lubenica, jagode ali kumare, ki vsebujejo veliko vode.
Pogosta napaka je, da žejo zamenjamo z lakoto. Ko smo dehidrirani, se lahko zdi, da smo lačni, zato pogosto posežemo po hrani namesto po vodi. Priporočljivo je, da začnemo dan s kozarcem tople vode z limono, kar spodbuja prebavo in hidrira telo po spanju.
Izogibajmo se sladkanim pijačam in pretiranemu uživanju kofeina, saj ti napitki ne hidrirajo, temveč lahko celo povečajo izgubo tekočine.
Ko smo dobro hidrirani, se izboljša naša koža, prebava, koncentracija in raven energije. Voda je preprost, a ključen vir življenjske moči, ki je vedno na dosegu roke.