Stres je eden glavnih razlogov za izgubo energije, motnje spanja in slabše psihofizično počutje. Kadar smo pod stresom, telo deluje v »boj ali beg« načinu, kar dolgoročno izčrpava nadledvične žleze, imunski sistem in srce. Zato je obvladovanje stresa ključno za ohranjanje ravni energije.
Ena izmed najučinkovitejših metod sproščanja je meditacija. Že 10 minut dnevno z zaprtimi očmi in usmerjeno pozornostjo na dihanje lahko pomiri živčni sistem, zmanjša srčni utrip in izboljša razpoloženje. Tudi dihalne vaje, kot je počasno, globoko dihanje, dokazano zmanjšujejo raven kortizola.
Fizična aktivnost – še posebej v naravi – deluje terapevtsko. Sprehod po gozdu, vrtnarjenje ali preprosto sedenje na soncu izboljša mentalno zdravje in pomiri um. Pomembno je tudi, da se znamo odklopiti od tehnologije in si vzeti čas zase – brez obveznosti.
Pisanje dnevnika občutkov ali izražanje hvaležnosti pomaga usmeriti pozornost s skrbi na pozitivne vidike življenja. Včasih pa pomaga že pogovor s prijateljem ali strokovnjakom.
Obvladovanje stresa ne pomeni, da ga popolnoma odstranimo – pomeni, da se naučimo nanj pravilno odzivati. Ko smo notranje umirjeni, se energija povrne in lažje obvladujemo vsakodnevne izzive.