Zaradi sedečega življenjskega sloga mnogi ljudje trpijo za kronično utrujenostjo, slabo držo in zmanjšano odpornostjo. Redna telesna aktivnost pa je eden najboljših naravnih načinov za povečanje energije in izboljšanje splošnega zdravja.
Ni nujno, da vsak dan pretečemo maraton. Že 30 minut hitre hoje, lahkotnega teka, raztezanja ali kolesarjenja ima lahko izjemno pozitiven učinek na naše počutje. Gibanje spodbuja pretok kisika po telesu, izboljša delovanje srca in možganov ter povečuje proizvodnjo endorfinov, t. i. hormonov sreče.
Vaje, kot je joga, ne le da razgibajo telo, ampak tudi pomirijo um, kar pomaga zmanjšati stres in izboljšati spanec. Telesna aktivnost krepi mišice, izboljša ravnotežje in gibljivost, kar postaja z leti še posebej pomembno.
Priporočljivo je vključiti gibanje v vsakdanje navade: hoja po stopnicah namesto dvigala, aktivna vožnja v službo s kolesom ali peš, krajši odmori za razgibavanje med delom. Celo 5 minut raztezanja večkrat dnevno lahko prepreči utrujenost in izboljša držo.
Pomembno je tudi poslušati svoje telo. Če smo zelo utrujeni, naj bo gibanje nežno – kratek sprehod ali lahkotno raztezanje. Redna telesna aktivnost ne le da izboljšuje energijo, temveč tudi dolgoročno vpliva na zdravje srca, kosti in imunskega sistema.